Uroda

Ćwiczenia rozciągające, zwane również jako streetching to jedna z najważniejszych grup ćwiczeń fizycznych. Chociaż nie wymagają one od nas zbyt dużych pokładów energii tak jak na przykład ćwiczenia aerobowe czy kondycyjne to jednak wspaniale wzmacniają całe nasze ciało oraz przygotowują mięśnie do pracy. Ćwiczenia rozciągające powinny zostać wykonane zarówno przed właściwym treningiem jak i po nim. Mogą pełnić rolę dobrej rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie, które później będą musiały dać z siebie znacznie więcej. Należy je dobrze przygotować na ten wysiłek. To zapobiegnie ewentualnym kontuzjom i zwiększy efektywność treningu. Dlatego też taki zabieg jest wręcz koniecznym. Ćwiczenia rozciągające najlepiej jest wykonywać z instruktorem. Jeśli nie ćwiczymy w grupie w salonach fitness to powinniśmy wspomagać się filmikami instruktarzowymi, które możemy znaleźć w sieci, bądź też zakupić na odpowiednich stronach internetowych. W czasie streetchingu powinniśmy pamiętać o tym, aby nie ominąć żadnej partii mięśni. Po prawidłowo wykonanym rozciąganiu powinniśmy czuć się lekkie ciepło wewnątrz ciała, a nasze stawy nie powinny stawiać oporów. Ćwiczenia rozciągające powinniśmy wykonywać zaczynając od górnych partii ciała, schodząc ku dolnym. W ten sposób najłatwiej będzie nam pamiętać o wszystkich ćwiczeniach oraz nie pominiemy, żadnej z grupy mięsni. Tak, więc zaczynamy od głowy i karku, następnie ramiona i ręce, mięśnie brzucha, biodra, pośladki, uda oraz łydki. Po dobrze przeprowadzonym rozciąganiu nie będzie nawet już konieczna rozgrzewka. Rozciąganie każdego dnia wpłynie również pozytywnie na nasza skórę, która stanie się bardziej elastyczna oraz jędrniejsza. Warto więc jeszcze dzisiaj zacząć swój codzienny trening z ćwiczeniami rozciągającymi, które poprawią naszą kondycję oraz przygotują nas do ćwiczeń.